Hej. Trening nóg wygląda na mocno rozbudowany. Sporo ciężkich ćwiczeń jedno po drugim. Próbowałaś już wykonać ten zestaw? Jak się po nim czujesz? Jakie masz nogi, szczupłe czy bardziej mięsko na udach biodrach? Nie wiem czy nie przesadzisz z ćwiczeniami na czworogłowe za mocno je rozbudowując - tak jak anubis zawuażył. Wiele kobiet ma tendencję [...]
[...] Z czołówką swojej kategorii wagowej nie ma on czego szukać po prostu. Brawa za zwycięstwo bo to nasz jedyny mistrz obecnie i chwała mu za to i za na prawdę ładne KO jakie zaserwował padniętemu i wycieńczonemu Greenowi. Ale patrzmy realnie! Pisałem kilka stron wcześniej, że ludzie popadną w duży optymizm po tej walce i że to była zasłona [...]
Każdy robi tutaj z siebie znaFcę boksu...A nikt nie patrzy kto pierwszy wytypował wynik w temacie wogóle radzę przeczytać cały temat od deski do deski...Ja-TKO po 10 rundzie...I weszło,bo to nie KO,ale TKO...Green wstał na 9,ale sędzie przerwał,wynik widnieje jako TKO... Green moze wyboksować Diablo,ale ma mniej skilli niz Palacios i Krysziek [...]
[...] kolejnego produktu. Smak truskawkowy, jak juz wspominalem jestem umiarkowanym fanem owocowych bialek. Smak: RE WE LA CJA. Najsmaczniejsze bialko truskawkowe jakie jadlem. Do tego ta przyjemna 'pudingowa' konsystencja. Pychota, do tego robilem na wodzie! dobrze "zapycha", wiec zastanawiam sie powaznie nad zakupem do [...]
Po coś się widać pchał. Pewnie wylazł ze swojej kurnej chaty (jednej z ośmiu jakie postawiono wówczas na polu owsa zwanym później Warszawą) bo mu się ubrdało, że karierę zrobi, może nawet królem zostanie... Wiesz jak to jest. Często ludność pcha się ze wsi do miasta za chlebem Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-18 12:16:29
w klacie o 15 cm? ,watpie po fotkach oblicz dokladnie ile kalorii ma to co jesz i jakie sa to kalorie, moze cos zle obliczyles? zamiast ziemniakow jedz ryz, czy makaron tak w ogole to chyba za duzo bialka 2.0 max, daj wiecej w wegle pzdr. Zmieniony przez - Ng-arm w dniu 2009-10-22 22:08:12
jakie bedzie najlepsze dawkowanie DT rano x-p przed treningiem - x-p BCAA - przed treningiem po treningu//przed snem -jablczan? NT rano -xp jablczan - przed snem skorygujcie zamknąć to wszystko w 1 cyklu? czy rozlozyc na 2 ? Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-06-25 16:40:52 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-06-25 16:41:50
Podciąganie jest ok, ale NIE NA MASZYNIE. Maszyna nadaje Ci ułożenie ciała takie jakie ona chce a nie jak chce Twoja anatomia. Podciągaj się z gumą albo opuszczaj. Na to samo wyjdzie jeśli chodzi o cel wzmocnienia mięśni a o wiele bezpieczniejsze. Opuszczanie to odwrotne podciąganie - podskakujesz do góry i powoli się opuszczasz (licz sobie w [...]
[...] Banan 100g banan zbedny, straty glikogenu uzupelnisz ww zlozonymi z ryzu, wiec wyrzuc go, reszta ok POSIŁEK VI (Przed snem) Ser poltlusty 50g Warzywko dodaj oliwe A jakie polecacie warzywa, owoce? Sorka ze tak mecze ale jak juz cos robie to chce zeby to było zrobione porzadnie. takie ktore maja malo fruktozy Zmieniony przez - zaglebieSC [...]
Solaros, przeczytałem Twojego posta o wychodzeniu z redukcji i wchodzeniu na masę (http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2-t1033576-s8.html) i chciałbym obrać mniej więcej taką drogę jak opisałeś. Tyle że ostatnio robiłem bardziej rekomp, a nie redukcję i średnio jadłem mniej więcej 2500kcal, czyli tyle ile wg mnie wynosi moje TDEE. [...]
Weansley: Dzięki za sog'a i zachęcam do skorzystania z programu. Czekam również na sugestie, co możnaby poparwić lub jakie funkcje byłyby przydatne. Jeszcze dzisiaj postaram się wrzucić nowszą wersję z poprawionym błędem, o którym wspomniał Andrews66. Zmieniony przez - robocik81 w dniu 2010-07-19 13:18:06
[...] jest także polska wersja strony BodyArchitect: http://mybodyarchitect.tk/index.php/start?setLang=pl-PL a także blog: http://blog.myba.tk/ w którym będę opisywał problemy, jakie napotkałem podczas pisania programu, a także doświadczenia z mojej przygody na siłowni. Nie wiem jak na to wszystko znajdę czas, ale mam nadzieję, że się uda. Zachęcam [...]
[...] jazdy na rowerze aby utrzymac wage. Przy takiej ilosci kalorii mozna powiedziec, ze moje wyniki stoja w miejscu. Raz lepiej, raz gorzej. Bilans na zero. Jesli chce widziec jakie kolwiek postepy musze jesc jeszcze wiecej. Obecnie 10kg wiecej na wadze. Czuje sie silniejszy i pelen energii niz kiedykolwiek. Zmierzam do tego by powiedziec, ze z [...]
Nie chce mi sie wszystkiego tlumaczyc. Siadz, poczytaj sobie podstawy. Tym treningiem zbudujesZ cale cialo. Wyciskanie lekko - buduje klatkę (jej dolną cześć), a co z resztą? Górna cześć, rozpiętki.. ? Bzdury, WL buduje całą klatkę. Przysiad ciężko - co to oznacza ciężko? Chodzi o ciężar, że mam się skatować tym ćwiczeniem? Poczytaj co to % CM, [...]
na tym planie od listopada i efekty sa chociaż nie wiem jakie by były na dobrze skonfigurowanym planie, pewnie wyglądał bym lepiej, tego nie przewidzę już teraz ale pewnie trzeba będzie poprosić o ułożenie planu kogoś z profesjonalnym podejściem Zmieniony przez - piotr1976 w dniu 2017-03-08 14:06:37
[...] z wędliną bądź jajkami,kurczak z makaronem,ryżem,z warzywami. Obiady-na przemian-smażone piersi kurczaka w kawałkach z makaronem bądź ryżem,mintaj z ziemniakami(jakie inne ryby polecacie?),schabowy z ryżem lub ziemniakami,od czasu do czasu kurak z piekarnika,mielony gotowany,gołąbki,paluszki rybne.2 razy w tygodniu(dni nie [...]
Dremor mnie argumentacja z 6 strony Lex-a w 100% przekonuje. Nie wiem jakie można mieć jeszcze wątpliwości. Cyborgowa jest bardziej męska pod względem hormonalnym , niż większość "chłopa" w dywizjach mniej znanych organizacji. Nie mówiąc już jak ma cykl,bo wcale bym się nie ździwił jakby go miała. Aż żal męża %-) Co do przykładu z Grodzką, [...]
[...] cwiczenia to wynika z biomechaniki i anatomi po prostu nie da sie wyciskac zeby naramienne nie pracowały bo tak jest zbudowane nasze ciało przy odwodzeniu reki do tyłu jakie nastepuje podczas wyciskania angazowany jest miesien naramienny. Mozna aby niwelowac jego stopien zaangażówania w cwiczeniu poprzez ustawienie innych kątów itp. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] 30kg 2min przerwy potem robie 9s 40kg 2min przerwy i na koniec robie 5s 44kg teraz juz 46kg i tak z kazdym, po kazdej seri przerwa 2min. i dodaje pare kg, zalezy od cwiczenia. -------------------------------------------------------------- edgar jakie info potrzebujesz? ja Ci wszystko napisze :) Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-09 20:51:44
Krzysztof Włodarczyk vs Danny Green
